Downloaden 30 Day Pilates Challenge gratis op Android

Pilates is een vorm van beweging die zich richt op balans, houding, kracht en flexibiliteit. Het is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.

Een van de geweldige dingen van Pilates is dat het elke dag kan worden beoefend. Zelfs een beginner kan in een dagelijkse praktijk springen. Misschien wil je je trainingen afwisselen en de ene dag een gemakkelijkere les volgen en de volgende dag een meer uitdagende, of een les kiezen die de ene dag meer gericht is op de buikserie en de volgende dag bilspieren en buikwerk. Het mooie van Pilates is dat je bij het gebruik van je hele lichaam veel richtingen en opties hebt met meer dan 50 oefeningen in ons repertoire om uit te kiezen.

Alles wat je nodig hebt is een mat of een vierkant tapijt, en je kunt verschillende bewegingen maken om je hele lichaam te versterken en te versterken, balans, flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren.

Pilates heeft een tijdje vrij gehad. Ooit geprezen als de kernversterkende, lichaamsconditionerende oefening van de massa, is het de afgelopen jaren enigszins opzij geschoven terwijl we allemaal een liefdesrelatie met yoga hebben. Pilates is een systeem van oefeningen, uitgevoerd in een voorgeschreven volgorde, die de fysieke kracht, flexibiliteit en houding verbeteren. Je hoeft maar een paar herhalingen van elke beweging uit te voeren, omdat de kwaliteit van elke beweging centraal staat. Pilates is een low-impact oefeningsdiscipline die fantastisch is voor het versterken van spieren, het bevorderen van bewegingscontrole en het opbouwen van uithoudingsvermogen.

Onze routines richten zich effectief op de boven- en onderbuikspieren, schuine buikspieren en rug. Veel van deze Pilates-oefeningen richten zich ook op de bilspieren en dijen. Ontworpen om het lichaam te stimuleren, de spieren te trainen en de geest te kalmeren, richt Pilates zich op het strekken en versterken van de spieren en het verbeteren van de algehele lichaamshouding.

Mat Pilates-training voor beginners - 30-daagse uitdaging
Houd een gezond lichaam met deze Pilates-oefeningen voor beginners. Of je nu je core wilt versterken, lange, slanke spieren wilt creëren of een low-impact workout aan je trainingsregime wilt toevoegen, Pilates kan helpen.
Pilates is er vooral op gericht om je te leren je kern te stabiliseren en te versterken, en dit is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je conditie.